Logga in
Arbeta hemifrån: vad behöver du egentligen?
under 2021 kommer det att bli allt vanligare med hemarbete. att arbeta hemifrån kommer med en mängd fördelar, men det finns också en del saker att tänka på. utan en korrekt setup riskerar du att slita på din nacke, rygg och även din mentala hälsa. många sitter idag med en laptop vid köksbordet, men det är snarare bättre lämpat för att spela på ett online casino, streaming eller liknande saker. för att arbeta hemifrån kommer du att behöva en ordentlig kontorslösning, och det är precis sådant som vi ska gå igenom.
checklista över allt du behöver för att jobba hemifrån
det finns ganska mycket som du bör tänka på innan du börjar jobba hemifrån. om du bara vill ha en sammanfattning så har du följande checklista som kan hjälpa dig:
- ergonomisk datorskärm med ett skärmavstånd på 40-70 cm från dina ögon, samt en 10-20° vinkel för din nacke
- ergonomiskt tangentbord och mus
- bekväm kontorsstol med ergonomisk ställning
- ergonomiskt datorbord, gärna ett ställbart bord så att du kan stå upp och jobba stundvis
- bra ljussättning, bra för både dina ögon och hur du ser ut under videomöten
- ordentlig mikrofon och webbkamera, viktigt för videomöten
tänk på hur du sitter
oavsett om du sitter och läser om kändisskilsmässor, spelar datorspel eller arbetar är det viktigt att du tänker på hur du sitter. när du arbetar hemifrån spenderar du många timmar sittandes vid en dator, och det här kan allvarligt slita på din kropp. nacke, axlar, rygg och handleder är de områden du absolut måste tänka på.
för handleden så är det enklast om du vilar den mot tangentbordet, utan att spänna dig. resten av armen bör vila mot kroppen, så en avslappnad hållning när du sitter och skriver är viktigt.
tänk på att ha fötterna ordentligt placerade mot golvet, det här gör att du håller ryggen mer rak och förhindrar att du sliter ut dina ben genom att sitta för mycket. ryggen ska såklart vara rak när du sitter och jobbar, så det är viktigt med en ordentlig kontorsstol, gärna en som du kan justera höjd och lutning på. en köksstol eller soffan är alltså en dålig idé, eftersom det här inte är bra för din hållning och kommer snabbt att leda till rygg- och nackvärk.
det finns ingen universallösning som passar alla
din längd och kropp kommer att avgöra exakt hur du ska ställa iordning allt där hemma. det är därför viktigt att du ser till att dina fötter är placerade i marken och att du sitter rakt, men exakt vad det innebär kan variera beroende på dig. det är därför viktigt att du anpassar dina möbler så att du sitter korrekt. beroende på vad du har för jobb finns det också appar som kan underlätta i jobbet, det kan vara bra för din stress. det finns idag appar för spel, filmer och självklart finns det även appar för dokument, mejl och mycket annat.
det behöver inte bli dyrt med ett hemmakontor
när man pratar om hemmakontor så tänker man ofta på ett eget dedikerat rum med dyra kontorsmöbler, men det kan faktiskt göras med en liten budget. det första du ska göra är att fundera på exakt vad du behöver för ditt hemmakontor.
för datorstolar och skrivbord finns det många billiga alternativ. om du inte känner ett behov av att stå upp när du jobbar, finns det väldigt billiga skrivbord exempelvis hos ikea. för datorstolar fungerar samma butik, men du kan även vända dig till ett företag som fokuserar på teknik, exempelvis webhallen.
det finns många alternativ på marknaden och ofta kan du köpa saker på rea eller välja budgetmodeller. på så vis kan du ordna ett riktigt snyggt och effektivt hemmakontor. du kan sedan välja ut ett hörn i hemmet där du ställer dina nya möbler och skapar ett praktiskt kontorsutrymme.
om du inte har budgetbegränsningar
om du inte har några begränsningar, eller vill ha ett så perfekt hemmakontor som möjligt, har du flera saker att tänka på. till att börja med bör du fokusera på ett ordentligt skrivbord. det perfekta skrivbordet har en tillräckligt stor yta för din skärm, mus, tangentbord och ger dig ett bra utrymme att arbeta på. vidare så bör det gå att sänka och höja, vilket gör det enklare för dig att anpassa bordet efter din egen längd. med ett höjbart bord kan du också stå upp och jobba om du vill det.
det är minst lika viktigt med en ordentlig kontorsstol. en ordentlig kontorsstol ger dig en ergonomisk sittposition vilket är bra för din rygg och nacke. det gör det också lättare att placera dina fötter på golvet. stolen är också något som du bör spendera lite mer pengar på om du har möjlighet, satsa på en med ett bekvämt nackstöd.
när du inte har någon budget alls
att ordna en ergonomisk datormiljö är alltid viktigt, oavsett vad du gör. även när du sitter och spelar på online casinos i sverige under 2021 eller när du sitter och kollar jobbmejlen, bör du se till att hålla en bra ställning. om du inte har några pengar alls att lägga ut på ett hemmakontor, finns det en del budgetalternativ.
mus och tangentbord kan du till exempel köpa begagnat för att få det riktigt billigt, under hundralappen till och med. om du inte har ett ordentligt skrivbord, kan du använda en hög böcker som fotstöd för att försäkra dig att dina fötter är ordentligt mot golvet.
när det gäller kontorsstol så är det värt att lägga ut pengar på en riktig modell. att sitta timvis på en köksstol kommer att vara dåligt för din rygg, oavsett hur du väljer att anpassa miljön därefter. det är alltså något som du bör lägga ut pengar på, en du kan även där hitta billiga kontorsstolar om du är okej med att köpa en budgetmodell eller en begagnad stol.
